Сколько воды следует выпивать?
Дегидратация в организме человека наступает тогда, когда воды теряется больше, чем потребляется. Обычно мы начинаем чувствовать жажду лишь тогда, когда организм уже теряет около 1 литра жидкости, поэтому необходимо постоянно пить воду, даже если вы не ощущаете жажды.
У 37% людей механизм жажды настолько слаб, что обычно она принимается за голод. Рекомендуется выпивать за день около 2 литров воды, однако потребление жидкости зависит и от физической активности, климата, состояния организма и т.п.
При занятиях спортом, летом мы теряем больше жидкости, поэтому необходимо употреблять и большее количество воды.