CIK DAUDZ ŪDENS JUMS IR JĀDZER?
Dehidratācija cilvēka organismā notiek, kad tiek zaudēts vairāk ūdens, nekā patērēts. Parasti mēs jūtam slāpes tad, kad organisms ir zaudējis apmēram 1 litru šķidruma, tāpēc ir jādzer ūdens, pat ja jūs nejūtat slāpes.
37% cilvēkiem slāpju mehānisms ir tik vājš, ka reizēm to saprot kā izsalkumu. Dienā ir ieteicams dzērt ap 2 litriem ūdens, taču šķidruma lietošana ir atkarīga no fiziskās aktivitātes, klimata, organisma stāvokļa utml. Sportojot, vasarā mēs zaudējam daudz vairāk šķidruma, tāpēc ir nepieciešams lietot vairāk ūdens.