KIEK VANDENS REIKIA IŠGERTI?

Žmogaus organizmas dehidratuoja tuomet, kai vandens netenkama daugiau nei suvartojama. Dažniausiai pajaučiame troškulį tik tuomet, kai organizmas jau būna netekęs apie 1 litro skysčių, todėl būtina pastoviai gerti vandenį net ir nejaučiant troškulio.

37 % žmonių troškulio mechanizmas toks silpnas, kad dažnai palaikomas alkiu. Per dieną rekomenduojama išgerti apie 2 litrus vandens, tačiau skysčių suvartojimas priklauso ir nuo fizinio aktyvumo, klimato, organizmo būklės ir kitų veiksnių.

Sportuojant, vasarą netenkame daugiau skysčių, todėl turėtumėte išgerti ir daugiau vandens.